No ale miała byc dieta a widze tylko 4 posiłki z czego posiłek trzeci do wymiany a czwarty do zmiany. Błąd jest w tym, że obciąłeś 700 kcal. Jestem ciekaw jak robisz prawidłowy HIIT trwający 30 min. Widać, że nie czytałeś kompletie nic. Na początku działu masz linki podwieszone, zacznij od tego.
[...] kilometrów drug i rurociagów oraz ważnych pinktów terenowych. Teza 6: Z 642 000 żołnierzy którzy przewinęli się w ciagu 10 lat przez Afganistan hospitalizowano 454 464 z czego 415 932 z powodu chorób. Ciekawostką jest statystyka strat 13 833 żołnierzy zginęło w walce a tylko 227 z innych przyczyn. Porównując to do statystyk z innych [...]
[...] cwiczylem robilem nawet po 6. 12 powtorzen to szczerze mowiac jest troche na rzezbe gdzie bierzesz mniej obciazenia i szybiej robisz, wtedy miesnie ci naprawde pracuja i czego w twoim przypadku nie chcesz zeby robily, spalaly kalorie razem z miesniami. Zeby wyrobic naprawde duzo masy, robisz mniej powtorzen i wolniej, wtedy wydajesz wiekszy [...]
No wiem wiem, dzieki tym wyrzeczenia i stosowanej diety w 2 tyg udalo mi sie schudnac jak narazie 3 kg.Z czego sie bardzo ciesze i motywuje mnie to do dalszej i wytrwalszej pracy. pozdro:D
[...] tez suple: lyche tranu, wit d+k, lyche oleju lnianego, multiwitamine, b complex, ZN6, asparginian, ashwagandhe, kolagen z witamina c, kurkumine z piperyna i pije 3lwody z czego 1,5l to Muszynianka zaraz ogarnę tę ankietę, myslisz, że za ostro z tym t3? tak jak mówię..jestem uziemiona i nie chciałabym sie jeszcze bardziej otluscic Zmieniony [...]
Dzień 2 9:00 pobudka 9:10 Śniadanie: 2 kanapki z serem i pomidorem, micha kuleczek czekoladowych z mlekiem ( jestem od nich uzależniony), kawa 11:00 Bieg interwały (5km z czego około 2-3 km to interwały) Rozciągnie Zimny prysznic 12:30 Czas wolny (musiałem jechać po kosiarkę, później był test. Trawnik był ostro zarośnięty i trochę [...]
[...] treningow jakie mozesz znalezc na tym forum, przemysl ten trening zmodyfikuj i wrzuć tutaj a napewno ktos Ci pomoze... jak chodzi o odzywianie, najpierw poczytaj co jesc, czego nie ;) przyjrzyj sie podwieszonym posotm w dziale odzywianie... Wiekszosc autorytetow sprawie treningu i odzywiania twierdzi ze bez dobrej diety nie nawojuje sie zbyt [...]
[...] mi kolega już go (40M zajmuje), muszę jeszcze powycinać kilka rzezcy, nie udało się wszystko za pierwszym razem ;) (Chyba zaraz pójde z CD do niego i niech mi nagra, będzie szybciej :)) Dzisiaj postaram się go wystawić, powinno się udać :> A co do śmiania, to myślę że będzie się z czego śmiać :D (Towar to: 3 Testosteron , polska Omka) :))))))
[...] konto wiec nie patrz na mój profil... ten chłopak jest młodszy od ciebie o 2 lata wiec moim zdaniem niestosownym jest nazywanie go przez ciebie ,,dzieckiem" , a zresztą czego on się spodziewał wrzucając zdjęcia ?? musi być przygotowany na krytykę a czasem nawet wyśmianie^^ wiec dziwne jest twoje oburzenie tym faktem, a co do gówniarza jeśli [...]
[...] warzyw w okołotreningowych, to nie dawałam, jak w te dni nie będę ćwiczyć to dam brokuły albo buraki albo surówki... IV posiłek może kiepski, ale już napisałam wcześniej dlaczego właśnie że będę go jeść. Puszeczki tuny mam takie, jakie mam...i dobrze, bo na razie większej ilości tuńczyka nie jestem w stanie... banana na razie rano zostawiam, [...]
[...] problemy to spróbuj sztangę w rucvhu powrotnym wypychać bardziej "na siebie'- choć bez przesady * Dietę poprawiałem, wyszło mi niecałe 3g białka. Nie mam za bardzo z czego uciać. Jestem ekto - także, myślę że taka ilość białka nie stanowi problemu ? jesli będzie nadal problem z nabieraniem masy to dodaj jeszcze troszku węgl. albo/i [...]
[...] drugiego, czwartkowego wyciskania..zanim przejde do konkretow warto wspomniec o tricepsie, ktorego sila ma niebagatelne znaczenie przy wl-robie zazwyczaj tylko 2cwiczenia, z czego 1silowe 6-4powt, drugie pompujace od 6ciu, do nawet 15powt, zmiana cwiczen co 4-8tyg.. teraz podam kilka przykladowych treningow czwartkowych jakie stosowalem w cyklach [...]
[...] Spalacze to nie magiczne pigułki, które same spalają tłuszcz. Co do tego 1500kcal to oblicz jakie masz PRAWDZIWE zapotrzebowanie kcal, bo później nie będziesz miał z czego ucinać. Masz i zobacz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html NA BANK NIE WYJDZIE 1500kcal bo wpisywałem /-)_ (i to przy zerowej [...]
[...] wygladalem , ale wiadomo cos tam mi spadlo, potem wyjazdy do pracy , kijowe zarcie i brak mozliwosci na cwiczenia zrobił swoje. MAm dojścia do roznych saa a pwoeidz mi jak teraz z wałkami omy? Duzo ich krąży? Moze cos innego czego nie oplaca sie podrabiac polecisz takiemu swiezakowi jak ja Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 12:00:29
[...] - wyyebiscie wychodzi na tym, ze raz na rok/dwa zayebie sobie cykla np. z deci/winstrolu taki lightowy do uwrazliwienia receptorow. Boisz sie igiel. Glupota - bo nie ma sie czego bac - jedyna rzecza jaka powiniennes sie obawiac to, zeby nie zlamac igly i zeby nie utkwila w miechu choc to sie prawie nie zdarza. Teraz... lubisz tabsy albo o [...]
[...] ciekawy... Co do Twojego sposobu wypowiadania się to ostatnio do nas na kykushin przyszedł typ, który powiedział że nie chce sie bawić w jakieś kata, robienie nie wiadomo czego, on chce walczyć, już coś trenował, sparował z wieloma osobami i uważa że jest dobry. Normalnie tego nie robimy ale chłopak bardzo szybko został dopuszczony do walk, [...]
[...] oraz Twoim instruktorem PADI, będziesz kontynuował naukę podczas tzw. nurkowań na wodach otwartych. Jest to ten moment, kiedy zaczniesz wykorzystywać w praktyce to, czego nauczyłeś się dotychczas � dzięki temu będziesz mógł doświadczyć podwodnej przygody � oczywiście na poziomie podstawowym. Nurkowania szkoleniowe [...]
[...] co do posladkow DJ Wallis - baaardzo fajny trening! Poniewaz sama dlugo cierpialam z powodu masywnych ud i zawsze mi sie wydawalo, ze to czyste mieso, to strasznie sie balam wszelkich przysiadow i wykrokow. Ale ostatnio wlaczylam je do regularnego treningu silowego i 3 cm z uda spadlo jak byk. Naprawde polecam, nie ma czego sie bac. Pozdr!!!
noo mam taką dietę że jem tylko do 1300kcal dziennie mówie że nie licze co ile ma białka i weglowodanów tylko licze kalorie i udaje mi się chudnąć:) a jaką dietę polecasz do tych areobów. Tylko mi nie dawaj linków żeby sobie samemu układać;) bo niemam czasu,tylko napisz co jeść a czego nie
[...] jem tylko do 1300kcal dziennie mówie że nie licze co >ile ma białka i weglowodanów tylko licze kalorie i udaje mi się chudnąć:) a >jaką dietę polecasz do tych areobów. No stanowczo nie taka jak twoja > Tylko mi nie dawaj linków żeby sobie > samemu układać;) bo niemam czasu,tylko napisz co jeść a czego nie 150 zl, konto pojdzie na priv